老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。<踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮/p>

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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